運動計畫
Training Program
探索運動計畫
11月6號 運動清單
35 kg x 12 次
20 kg x 12 次
20 kg x 12 次
20 kg x 12 次
總運動時間
50 分鐘
運動次數
4 次
總運動量
3600 Kg
消耗卡路里
125 卡路里
1
腹部/捲腹訓練機 x4
1680 Kg
3
腹部/負重臀部推 x4
960 Kg
3
腹部/負重臀部推 x4
960 Kg
2
腹部/腰部旋轉訓練機 x4
960 Kg
Diet Plan
飲食計畫
設定你的飲食計畫
脂肪
41.07
碳水
115.91
蛋白質
90.93
RDA
92%
卡路里
1192
108
剩餘卡路里
1192
攝取卡路里
1300
RDA
15.1
45.6
31.7
31%
早餐
403
午餐
312
15.1
45.6
31.7
24%
晚餐
399
8.73
47.35
33.55
31%
其他
78
3.87
5.85
5.15
6%
9:41
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